ACT Therapie
Lichaamsgerichte ACT Therapie
Je worstelt met een burn-out of overspannenheid. Je bent aan het re-integreren of wilt juist preventief aan de slag met je klachten. Misschien voel je je overweldigd door alle verwachtingen, de drukte van het dagelijkse leven en zoek je naar manieren om weer in balans te komen. Stel je voor hoe het zou zijn om weer energie te hebben voor de dingen die je echt belangrijk vindt, om grenzen te kunnen stellen zonder schuldgevoel en vanuit rust en ontspanning je dag door te komen.
Bij Lotte Boekhout kun je terecht voor lichaamsgerichte ACT Therapie, een effectieve methode om met stress en spanning om te gaan. Zij begeleidt zowel particulieren die worstelen met dagelijkse uitdagingen of zoeken naar meer vitaliteit, als medewerkers van organisaties die kampen met overspannenheid of in een re-integratietraject zitten. Zij wordt regelmatig ingehuurd door gemeentes, zorginstellingen en het bedrijfsleven. Daarnaast is zij als ACT therapeut verbonden aan Van Altena en De Jong, arbodienstverlening op het gebied van verzuim, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
Wat is ACT therapie?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die voortkomt uit de Boeddhistische psychologie. Je leert om met meer afstand te kijken naar gedachten, overtuigingen en zelfbeelden. Met behulp van ACT ontwikkel je een open houding waarin alle emoties – of het nu angst, verdriet of blijdschap is – mogen bestaan. Door deze acceptatie zul je merken dat het leven een stukje lichter aanvoelt.
Deze benadering geeft je de ruimte om stil te staan bij essentiële vragen: Wat vind ik echt belangrijk in het leven? Hoe kan ik een betekenisvol leven creëren dat in lijn is met mijn diepste waarden? Lotte begeleidt je bij het zetten van de stappen die hierbij passen, zodat jij een rijk leven kunt opbouwen dat echt bij jou past.
Body-Mind Technieken
Als integrative medicine zorgprofessional werkt Lotte vanuit een holistische visie waarbij lichaam en geest als één geheel worden gezien. Met gerichte body-mind technieken leer je luisteren naar de signalen van je lijf, je zenuwstelsel te kalmeren en meer ontspanning te vinden. Dit is essentieel, want een overbelast zenuwstelsel kan zich uiten in zowel fysieke klachten als emotionele disbalans.
Er zijn verschillende body-mind technieken die we kunnen inzetten om het zenuwstelsel weer tot rust te brengen, zoals yin yoga, meditatie, stress release oefeningen en ademhalingstechnieken. Deze methoden maken gebruik van de natuurlijke processen van het lichaam om mentaal en emotioneel welzijn te bevorderen. Door regelmatige oefening leer je de signalen van je lichaam beter te herkennen en erop te reageren.
Tarieven
Een kennismakingsgesprek van 45 minuten is gratis en vindt online plaats. Een sessie lichaamsgerichte ACT Therapie duurt 60 -75 minuten en kosten €120,00 per sessie (incl. BTW voor particulieren, excl. BTW voor zakelijke trajecten). De praktijk is gevestigd in Anna Paulowna. Neem contact op voor een gratis en vrijblijvend gesprek waarin Lotte Boekhout samen met jou kan onderzoeken wat het beste aansluit bij jouw behoefte.
Reviews ★★★★★
“Een coaching traject met Lotte samen gehad, zowel online als face to face. Ik vond het erg fijn om samen met haar te kijken naar waar ik vast liep en wat ik nodig had, ze dacht met mij mee en hielp mij op weg maar deed het niet voor mij. Het was echt een traject samen. Dankzij Lotte ben ik dichtbij mijzelf gekomen en heb ik veel minder last van mijn negatieve gedachten. Ik vond de sfeer altijd fijn en gezellig, Lotte heeft veel aandacht en straalt rust uit daarbij is ze wel direct en eerlijk. Een fijne combinatie om in een traject te hebben. Coaching bij Lotte is zeker aan te raden als je meer duidelijkheid wil over waarom je dingen doet, meer rust wil in jezelf en dichter bij jezelf wil staan en dit ook uit wil stralen naar de buitenwereld.” – Marit
“De afgelopen maanden heb ik een coaching traject gevolgd bij Lotte. Door middel van veel oefeningen en gesprekken heb ik ontzettend veel geleerd over mezelf maar ook hoe/waarom ik op situaties reageer. Het is een erg persoonlijk traject maar Lotte is erg deskundig en voelde goed aan wat ik nodig had. Daarnaast was er ook altijd de ruimte om aan te geven wat ik zelf prettig vond en om bijvoorbeeld de sessies af te sluiten met yoga en/of meditatie. Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar fijne en warme manier van coachen.” – Luca
“De afgelopen tijd heb ik naast de yin yoga lessen ook een persoonlijk coaching traject bij Lotte gevolgd. Ik was onder andere op zoek naar meer rust in mijn hoofd en meer contact met mijn lichaam en gevoel. Lotte heeft veel kennis en ervaring en werkt vanuit zachtheid, liefde, rust en creativiteit. Ze wist altijd precies wat ik nodig had. De combinatie van ACT en yin yoga was voor mij dé manier om naast gesprekken ook meer lichamelijk bezig te zijn. Iets wat ik voorheen nog nooit heb ervaren en erg waardevol voor mij bleek te zijn. Doordat de meditaties en yoga van de coachingsessies opgenomen en gedeeld werden (geluidsopname) kon ik deze later ook zelf doen. Ook kreeg ik persoonlijke oefeningen om mee aan de slag te gaan. Ik heb veel geleerd en ben dankbaar dat ik dit met Lotte samen heb mogen doen! Het is een investering in jezelf en dat zou ik iedereen aanraden.” – Manon
